С 26 мая по 1 июня 2025 года в России проходит Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака 31 мая. Эта инициатива направлена на информирование населения о вреде курения, поддержку тех, кто хочет отказаться от пагубной привычки, и пропаганду здорового образа жизни.
 
Почему важно отказаться от табака?
 
Курение остается одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
 
· Ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона – пассивные курильщики.
 
· В России, по информации Минздрава России, курение является причиной 15-20% всех смертей.
 
· Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак.
 
Курение приводит к:
Риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.).
Сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония).
Хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема).
Ослаблению иммунитета и ускоренному старению.
 
Как бросить курить?
 
Отказ от табака – сложный, но достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов:
 
1.  Обратиться за медицинской помощью
 
· В России работают кабинеты отказа от курения при поликлиниках.
 
· Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению.
 
2.  Использовать мобильные приложения и горячие линии
 
· Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно).
 
· Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют.
 
3.  Избегать триггеров
 
· Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы.
 
· Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться).
 
4.  Заняться спортом и правильно питаться
 
· Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов.
 
· Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.