Для слабовидящих:

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения "Стоматологическая поликлиника №1 г. Магнитогорск"

г. Магнитогорск,пр. Карла Маркса, д.180,182

(3519) 34-48-34

Главная  //  Профилактика  //  Акции
ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ – ОСНОВА ЖИЗНИ
30.09.2020 19:18

Сердце – это орган, который чаще всего поражается при артериальной гипертонии. Повышенное артериальное давление приводит к гипертрофии (утолщению) стенок левого желудочка. При обычном осмотре врач получает достаточно много сведений о состоянии сердца. Наиболее простыми способами дополнительного исследования состояния сердца являются электрокардиография и эхокардиография (ультразвуковое исследование сердца).

Нет гипертонии!

Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные физические нагрузки средней и низкой интенсивности стойко снижают показатель артериального давления. Не ждите автобус или трамвай, а ходите пешком – это поможет привести показатели артериального давления в норму. Старайтесь удерживать свой вес в рамках рекомендованных показателей «Индекса Массы Тела».

Контролируйте давление!

Артериальная гипертония – это хроническое заболевание, которое характеризуется постоянно повышенным давлением в кровеносных сосудах выше, чем 140/90 мм рт.ст. Повышение давления на 10 мм рт.ст. от нормальных показателей увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность – грозные осложнения при повышенном давлении. Из всех больных знают о своем повышенном давлении одна треть, и только пятая часть лечится.

Норма АД от 120/80 до 140/90

– измерение проводите точно откалиброванным прибором; – за 30 минут до замера воздержитесь от приема пищи, кофе и курения, отдохните 3-5 минут; – во время измерения воздержитесь от разговоров, расположите манжету тонометра на одном уровне с сердцем. При повышенном артериальном давлении обязательно обратитесь к своему участковому врачу-терапевту. Нет стрессу! Состояние постоянного напряжения и неумение грамотно и своевременно справляться со стрессовыми ситуациями увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Если Вы ежедневно испытываете стресс или тревогу: – планируйте не менее 30 минут в день уделять своему психическому здоровью; – делайте для себя что-нибудь приятное (прогулки, массаж, друзья, чтение, просмотр кино); – освойте дыхательные упражнения или гимнастику; – выполняйте упражнения на релаксацию; – обратитесь к психологу.

Рациональное питание

Врачи предупреждают! Необходимо уменьшить потребление животных жиров, богатых холестерином. Вместо жирной говядины или свинины ешьте побольше фруктов, овощей, каш, употребляйте растительное масло, содержащее ненасыщенные жирные кислоты омега-3 (льняное, оливковое и др.)

Обновлено 09.10.2020 08:18
 

Минздрав

Мы в социальных сетях

 

Правительство Челябинской области

Губернатор Челябинской области

Министерство здравоохранения РФ

Губернатор Челябинской области

Правительство Челябинской области

Губернатор Челябинской области

Правительство Челябинской области

Губернатор Челябинской области

Правительство Челябинской области

Губернатор Челябинской области

Правительство Челябинской области

Губернатор Челябинской области

Войти на сайт