10-16 февраля - неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля).

Заболевания сердечно-сосудистой системы многообразны и широко распространены, они поражают людей всех возрастных групп.

На территории России болезни сердца и сосудов остаются одной из главных причин смертности (до 47%). Впрочем, в последние годы отмечается постепенное снижение как общей заболеваемости такими болезнями, так и смертности от них. Врачи связывают это с эффективностью современного лечения заболеваний сердца и с повышением осведомленности общества о важности профилактики таких патологий.

Врачи едины во мнении, что здоровый образ жизни (ЗОЖ) является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

ЗОЖ подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, недостаточная физическая активность, ожирение и сахарный диабет.

Также, одной из мер профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Для сохранения здоровья сердца и сосудов необходимо:

1. Здоровое питание.

На состояние сердца и сосудов значительное влияние оказывает состав ежедневного рациона питания.

Частое и избыточное потребление жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара неизбежно ведет к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других опасных заболеваний.

Продукты, полезные для сердца и сосудов:

· морская рыба;

· мясо птицы;

· растительные масла;

· крупы;

· бобовые;

· овощи, фрукты и ягоды.

Вредны для сердца и сосудов:

· жирное мясо;

· кондитерский жир;

· сахар и продукты с ним;

· куриные яйца (допускается не более 1-2 в неделю);

· кофе (допускается не более 1 чашки в день).



2. Борьба с лишним весом.

Ожирение всегда повышает риск патологий сердца и сосудов: каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт. ст.

- Борьба с гиподинамией.

Гиподинамия — одна из частых причин заболеваний сердца и сосудов. Это подтверждают факты о низкой физической активности горожан и пожилых людей.

Занятия физической культурой и регулярные прогулки на свежем воздухе позволяют:

· активизировать кровообращение;

· укрепить миокард и стенки сосудов;

· ускорить вывод «вредного» холестерина;

· насытить ткани организма кислородом;

· нормализовать процессы обмена веществ.



Не стоит забывать о том, что физическая нагрузка должна соответствовать возрасту и общему состояния здоровья. Обязательно уточните у врача – имеются ли у Вас противопоказания к занятиям физической культурой и допустимые нагрузки.

3. Отказ от вредных привычек.

Все исследования о влиянии курения, алкоголя и наркотиков указывают на один неоспоримый факт - отказ от этих вредных привычек позволяет в десятки раз снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов!

4.Борьба со стрессом.

Частые стрессовые ситуации неизбежно приводят к износу сосудов и миокарда. Во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает учащенно сокращаться, происходит спазм сосудов, в результате этого происходит повышение артериального давления (АД).

5. Самоконтроль АД и своевременное его снижение.

По данным статистики в России из-за артериальной гипертензии умирает около 100 тыс. человек. Повышение АД приводит к развитию ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов и других патологий сердца и сосудов. Именно поэтому всем необходимо регулярно контролировать показатели давления!

6.Систематическое профилактическое обследование.

Плановое профилактическое обследование и своевременное посещение кардиолога должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов. Это же касается лиц, отмечающих повышение показателей АД при самостоятельном его измерении. Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача!